LA THÉRAPIE DU FROID – Energy Therapy

Le froid, bon pour la santé?

Pour soigner sa tuberculose au milieu du 19ème siècle, un abbé allemand du nom de Sebastien Kneipp eut l’idée de prendre des bains froids. Ses plongeons réguliers dans le Danube eurent raison de sa maladie. Fort de ces résultats, il se mit à divulguer la méthode Kneipp basée sur les cures d’eau froide.

L’eau froide contraint l’organisme à dépenser plus d’énergie pour maintenir sa température interne. Les défenses immunitaires en sont renforcées et stimulées, ce qui permet d’avoir une immunité plus performante. Mais pas que…

Les bienfaits du froid

…selon wimhofmethod.com

Entrainer votre système nerveux à devenir plus adaptable
Augmenter votre énergie
Développer vos facultés de concentration
Rentrer facilement dans un état méditatif
Renforcer votre mental et mieux gérer peurs qui sont peut-être un frein dans votrevie
Augmenter vos performances physiques & sportives
Optimiser votre fonctionnement hormonal et immunitaire
Renforcer votre système cardiovasculaire
Aide à mieux gérer vos douleurs
Anti-inflammatoire naturel…

…selon epycure.com

• Le froid stimule notre métabolisme
Il nous aide à brûler les graisses en activant nos “graisses brunes”. Ces graisses sont conçues pour générer de la chaleur et aider à réguler la température corporelle en brûlant nos “graisses blanches”, celles qui sont stockées au niveau du ventre ou des cuisses et dont tout le monde veut se débarrasser. (Les bébés naissent avec beaucoup de graisse brune derrière leurs omoplates. Les nouveau-nés ne peuvent pas frissonner, ce qui est l’une des façons dont le corps crée de la chaleur. La graisse brune agit comme un chauffage intégré. En vieillissant, on en perd une grande partie et on frissonne en réponse aux températures froides).

• Le froid améliore la qualité de notre sommeil
La température idéale pour un sommeil réparateur se situe entre 15 et 19 degrés. Si elle est plus élevée, l’organisme doit faire un effort supplémentaire pour réguler sa température, ce qui peut nuire à la qualité du sommeil et du repos.

Le froid aide notre organisme à se détoxifier
Le froid aide à stimuler la circulation du système lymphatique. Le système lymphatique est un réseau de vaisseaux qui parcoure tout le corps, éliminant les déchets, les bactéries et les microbes de notre organisme. Il compte sur la contraction musculaire pour circuler et conduire les toxines vers les organes d’élimination. Donc, si vous ne faites pas d’exercice ou si votre système lymphatique lui-même devient lent ou inefficace, le liquide stagne, les toxines s’accumulent, et vous êtes plus exposés aux rhumes, aux douleurs articulaires, aux infections, etc. L’exposition au froid provoque la contraction des vaisseaux lymphatiques, améliorant ainsi l’évacuation des déchets.
Le froid améliore les troubles de l’humeur
L’exposition au froid augmente les niveaux de noradrénaline et d’endorphines, améliorant ainsi l’éveil et l’attention. Les douches froides sont donc un traitement efficace contre les maux de tête et les symptômes dépressifs, et bien que la dépression soit multifactorielle, une hypothèse neurobiologique est la disrégulation de plusieurs de ces hormones….selon Passeport-santé.fr

• Le froid améliore votre circulation sanguine
Dans certains pays, finir sa douche par un jet d’eau froide sur tout le corps est une pratique très courante. Et pour cause, le froid produit des effets miraculeux sur la santé. L’eau froide directement sur la peau provoque un phénomène de vasodilatation. En d’autres termes, elle permet aux vaisseaux sanguins de s’élargir, permettant ainsi de mieux laisser circuler le sang. Outre une meilleure oxygénation des organes, ce phénomène permet également de limiter l’apparition de varices disgracieuses.

• Le froid vous rapproche des gens que vous aimez
Cette étude insolite ne mérite que d’être vérifiée, en pratique, cet hiver. Selon une publication parue dans la revue Plus One en 2012, le froid provoquerait chez nous une envie de nous isoler et de nous calfeutrer au chaud. Mais le deuxième effet de ce réflexe naturel serait de nous pousser à contacter nos proches. Nous passerions ainsi plus de temps au téléphone en plein hiver ou lorsque les conditions climatiques ne sont pas idéales, qu’en plein été lorsque la chaleur nous pousse hors de chez nous.

Comment habituer son corps au froid ?

Il y a plusieurs façons d’habituer son corps au froid:

• La douche froide
L’exposition graduelle au froid, à travers les douches froides permet l’entraînement du système vasculaire et la production de molécules du bonheur dans le cerveau (si, si, c’est vérifié!).
Á adopter de façon progressive: après la douche chaude, on baisse la température de l’eau pendant 30 secondes, et on augmente le temps d’exposition et la température um peu plus jour après jour. L’objectif final est de pouvoir rester 2 minutes sous l’eau froide.

• Dormir à 17 degrés
La nuit on se couvre bien mais on garde une température ambiante en-dessous de 18 degrés. Cela permet d’habituer le corps à des tempétures plus basses, tout en améliorant le sommeil.

Garder la maison à environ 19oC, toujours d’habituer le corps à des tempétures plus basses, mais aussi par souci de l’environnement.
Faire du sport en extérieur en hiver, pas seulement en salle!
Pratiquer les bains d’eau froide dans les lacs, les rivières ou la mer.
Expérimenter la méthode Wim Hof qui permet d’améliorer la résistance au froid et les niveaux d’énergie à travers les techniques de respiration et de maîtrise des sensations corps-esprit (https://www.wimhofmethod.com).

L’exposition au froid rentre dans le cadre de la loi de l’hormèse selon laquelle un court stress intense imposé au corps suivi d’une phase de repos renforce l’organisme.
Pour résumer, le frisson quotidien procure par un bain froid vous réveillera mieux qu’un café, vous détendra plus qu’un verre de vin, renforcera votre immunité, boostera votre moral, augmentera votre focus.

Si vous souhaitez renforcer votre système immunitaire, votre force mentale et apprendre à mieux gérer vos douleurs, l’expérience du froid est faite pour vous. Elle vous permettra de reprendre le contrôle de votre système.

Workshop bain de glace avec Nicolas Latka, mars 2022

Si vous habitez Porto (Portugal), vous pouvez rejoindre le club des Cold Water Mermaids (https://energytherapy.pt/wp-content/uploads/2022/12/Cold-Water-Mermaids-EN.pdf) pour vous baigner toute l’année en groupe, ou me contacter pour les évènements que le club organise (workshops bain de glace méthode Wim Hof avec Nicolas Latka, formé à la méthode en Hollande et en Pologne).

Petite histoire des “COLD WATER MERMAIDS”

Le froid a toujours été pour moi une chose détestable, que je redoutais et fuyais. Cela me ramenait à des souvenirs de séjours au ski petite, quand mes pieds étaient si gelés dans les chaussures en cuir de l’époque, que les mains de maman ne suffisaient pas à les réchauffer.

L’été nous allions en vacances à l’océan, et je devais me forcer pour entrer dans les vagues quand la température affichait moins de 20 degrés.

Il y a une quinzaines d’années, je suis tombée sur un article consacré au yoga du froid et l’idée de faire une ballade en short dans la montagne enneigée m’a interpellée. À l’epoque j’habitais au coeur de Manhattan, j’avais des enfants en bas âge, j’étais surchargée professionnellement. Bref, pas les conditions idéales pour sauter le pas. Enfin, c’etait mon excuse pour fuir celui qui allait devenir mon ami bien plus tard.

Je pense que l’idée a cheminé silencieusement en moi. Quand mon père est mort, à 95 ans, j’ai repensé à son mode de vie qui l’a maintenu dans une si bonne forme physique jusqu’à ses derniers jours Le régime méditerranéen, le ski, les randonnées en plein air, mais aussi les baignades quotidiennes toute l’année, d’abord à Biarritz avec le club des Ours Blancs, puis à Nice avec ses compagnons du Vieux Port.

Quelques années plus tard, les vidéos de Wim Hof (surnommé The Ice Man) ont commencé à devenir virales. Je regardais aussi avec une certaine envie les photos des amis anglais, réunis dans l’océan glacé pour célébrer la nouvelle année. Je me suis reconnectée à des souvenirs de baignades dans les eaux glacées de montagne en été et à leur effet tonifiant et euphorisant. Alors au nouvel an en 2020 je me suis lancée, puis encore l’année suivante. J’avais de la chance, ces deux années là étaient douces avec un beau soleil sur la plage le 1er janvier. Oh, et j’allais oublier que j’ai été tellement inspirée par un article paru dans The Ageist sur l’artiste et nageuse en eaux froides Patricia Garcia-Gomez (lien en fin de post).

Au printemps 2021 mon amie lithuanienne Ausra m’a demandé si nous pouvions nous baigner ensemble régulièrement, et nous avons invité Alejandra qui n’aimait pas le froid et souffre du Syndrome de Reynaud, puis Sophie, Isabelle, Eva, nous ont rejointes ainsi Joana qui a suggéré la créations d’un groupe sur WhatsApp. Un an et demi plus tard, le groupe des Cold Water Mermaids&Mermen de Porto compte 83 hommes et femmes, dont environ un tiers se joint régulièrement à la baignade hebdomadaire fixe du vendredi matin. Certains nous ont connus par Instagram (@cold_water_mermaids), d’autres par bouche à oreille, et il y a aussi les baigneurs isolés qui nous ont vus dans l’eau ou que nous avons vus et que nous avons invités à rejoindre le groupe.

La baignade du vendredi est devenue un rituel très attendu pour moi tout au long de la semaine. Je ne cache pas que parfois je redoute d’avoir à me dévêtir à 8h30 du matin en hiver pour un plongeon (le plus froid l’an passé c’était air à 6 degrés et eau à 12 degrés). Mais mon corps réclame la sensation de faire bouger ma lymphe, mon sang et mon énergie, et il réclame le profond bien-être physique et mental qui en résulte. Et il y a le côté social fort appréciable car le groupe “mermaids” attire des personnalités bienveillantes et attachantes.

Mais assez avec les “je”, place maintenant aux témoignages des membres de notre fabuleux groupe:

“Pour moi, notre baignade ressemble toujours à une bénédiction matinale, un baptême et une communauté de soutien. Les sourires de bienvenue et les étreintes sont toujours chaleureux. Un réchauffement climatique humain! 🧜” Paula.

“Il y a seulement un an, je n’aurais jamais pensé pouvoir plonger dans les eaux froides de l’Atlantique. La seule pensée de cette expérience était très désagréable et j’étais profondément convaincu que ceux qui la faisaient étaient un peu fous… Maintenant, je ne peux plus m’en passer! Mon niveau d’énergie monte en flèche après la baignade et je me sens renaître à chaque fois. L’intégration de cette routine a changé ma vie.” Daniel.

« Lorsque mon amie Florence Rolando m’a invitée à me joindre à elle et à un petit groupe de femmes pour une plongée en mer un matin froid de mai à 8h15, ma première réaction a été : Je ne pourrai pas… Mais j’étais très curieuse et je me suis dit « je vais y aller et voir ». Une fois sur place, l’esprit de groupe de ces quelques femmes fortes m’a donné le courage nécessaire pour faire mon premier plongeon, et ce fut le coup de foudre. Depuis lors, tous les vendredis matin, je me réveille excitée, attendant de rencontrer ma bande et la mer froide. Mon corps, mon esprit et mon âme demandent notre plongée hebdomadaire dans le froid avec le groupe Cold Water Mermaids. Depuis ces baignades, je me sens plus forte, plus heureuse et en meilleure santé. » Alejandra.

« La première fois que je suis allé dans l’eau froide, c’était en hiver 2022. Incroyable ! Jusqu’à ce moment-là, j’étais celle qui ne se baignait pas dans les eaux plus chaudes de l’Algarve en été. Je m’encourage à saisir cette opportunité envoyée par le ciel, et à fixer l’intention de guérir et de maintenir mon énergie à une très bonne vibration. Cela devient plus facile grâce à l’énergie de ce groupe extraordinaire. La sensation de dépasser mes propres limites, chaque fois que je vais dans l’eau froide, m’aide beaucoup à avoir une perspective plus élevée de moi-même, des expériences et de la vie en général. Florence est comme un être attendu, charmant et attentionné, destiné à toucher la vie des gens en les rendant plus sains. Son élégance naturelle, sa douce sensibilité et sa profonde sagesse font d’elle un être humain très rare avec un objectif énorme : guérir en profondeur par un retour aux sources. Je suis vraiment reconnaissante à Florence « . Rocio.

« Porto est une ville de caractère où il fait bon vivre. Dommage que la mer y soit si froide, ai-je déploré pendant 15 ans ! J’avais bien fait une ou deux demi-tentatives de baignade, par extrême beau temps, mais elles n’avaient que confirmé ma crainte, se soldant par une crève terrible pendant au moins huit jours. Pourtant Florence me disait qu’être frileuse n’était pas une fatalité, que les bains en eau froide avaient même des vertus, et qu’elle mettait en place un rendez-vous tous les vendredis au petit matin pour aller piquer une tête dans l’océan. J’ai décidé de lui faire confiance et de relever ce défi un brin loufoque, et suis donc retournée dans l’eau, entourée de quelques amies intrépides et avec la ferme intention de ne pas tomber malade : « Tu peux le faire, Tu peux le faire ! » 💪. Et je l’ai fait ! J’ai eu beau guetter les signes de rhume, bronchite, angine, les jours suivants, pas le moindre frisson. J’ai donc réitéré l’expérience les vendredis suivants, pour vérifier, toujours rien. Il faut dire qu’à mesure que l’été avançait, le mérite diminuait. D’autant que le groupe des sirènes et tritons ne cessait de s’étoffer, transformant ce défi hebdomadaire en un rendez-vous de joyeuse camaraderie que je n’aurais manqué pour rien au monde.
Mais l’été passé, nous avons continué à relever ce qui est redevenu un défi, de semaine en semaine, de mois en mois, toute l’année, quel que soit le temps, portés par l’énergie positive de ce groupe. La fierté de surmonter chaque vendredi mon appréhension du froid, le bien-être réel ressenti dans l’eau pendant les 15-20 minutes de baignade, le sentiment de force, presque d’invincibilité, de joie aussi, que j’éprouve en sortant du bain, se prolongent tout au long de la journée. Le temps passant je me sens plus robuste, assurément moins frileuse et mieux armée pour lutter contre les maladies. Un grand merci à Florence d’avoir initié ce mouvement et lancé ce groupe, et merci à mes amis sirènes et tritons d’être là chaque vendredi pour rendre cette baignade en eau froide si chaleureuse ! » Sophie.

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« Je suis si heureuse d’avoir relevé le défi de Florence. Seule, je ne l’aurais jamais fait. Au début, nous étions une poignée de sirènes qui allaient chaque semaine se baigner dans l’eau froide à la plage. C’est quelque chose que je fais maintenant sur une base hebdomadaire depuis plus d’un an.
Le jour où nous allons dans l’eau froide me donne beaucoup d’énergie et de bonne humeur. Nous formons un groupe merveilleux qui a le même objectif et qui est très enthousiaste. Normalement, nous restons dans l’eau 15 à 20 minutes en respirant profondément et c’est un moment magique.
Je me sens plus forte, enthousiaste et fraîche pour affronter la nouvelle journée. » Joana.

Rejoindre les Cold Water Mermaids

Si vous habitez à Porto ou Matoshinhos rejoignez-nous! Nous vous encourageons aussi à créer votre propre club du froid dans votre région. Nous pourrons alors nous réunir occasionnellement ou simplement échanger comme nous le faisons avec d’autres clubs aux quatre coins du monde.

Quelques conseils pour nager en eau froide:

Habillez-vous bien pour permettre au corps de se réchauffer avec l’exposition au froid. Un bonnet est très appréciable en hiver.
Equipez-vous de bottines en néoprène qui garderont les pieds au chaud et seront utiles quand il y a des rochers, pour la protection des orteils!
L’océan présente certains dangers. Ne vous baignez pas seul lorsqu’il y a des vagues et des courants, ne vous éloignez pas du rivage.

Le froid s’applique toujours sur un corps chaud, donc si vous vous sentez froid, vous stresserez trop votre corps si vous vous immergez dans l’eau froide.
Le renforcement par le froid demande de l’énergie et n’est pas recommandable aux personnes trop fatiguées. Il est préférable de prendre soin de soi avec d’autres techniques avant de commencer à pratiquer la thérapie du froid.

Contact

INSTAGRAM @cold_water_mermaids
Groupe What’sApp Contacter Florence au +351 929 148 001