Le SIBO est un terme anglais qui signifie small intestinal bacterial overgrowth, autrement dit c’est une pullulation de bactéries dans l’intestin grêle, soit un déséquilibre de la flore intestinale. Normalement, les micro-organismes (bactéries, virus, champignons, moisissures) sont concentrés dans le colon où il y a une grande quantité de bactéries anaérobies (qui vivent sans présence d’oxygène). En cas de SIBO, la surpopulation se trouve dans l’intestin grêle, qui normalement doit contenir seulement une quantité réduite de bactéries aérobies.
Si vous souffrez de ballonnements et de gaz, il se peut que votre colon soit déséquilibré, ou en état de dysbiose (contraire de l’eubiose). Mais si ces premiers troubles se produisent après le repas, occasionnent des douleurs abdominales, de la constipation, diarrhée ou alternance des deux, un ventre de femme enceinte, du reflux gastro-œsophagien, des éructations, de la fatigue, il se peut que le SIBO en soit la cause. Surtout si vos problèmes digestifs sont amplifiés par la consommation de fibres telles que les choux, haricots, pois chiches, ail, oignons et si la prise de probiotiques aggrave encore vos symptômes. Dans ce cas il est fortement recommandé de consulter un spécialiste.
Les causes principales du SIBO
- Une mauvaise mastication / un manque d’enzymes digestives / une faible production de bile + d’acide chlorhydrique.
- La prise d’antiacides / Inhibiteurs de pompe à protons (IPP) sur une durée supérieure à celle prévue normalement (> à 3 semaines).
- L’hypothyroïdie qui est la cause d’un ralentissement du transit et la diminution de l’acidité gastrique, ce qui favorise la pullulation bactérienne.
- Les intoxications alimentaires qui peuvent entraver perpétuellement le bon fonctionnement du complexe migrant moteur (le CMM, similaire au péristaltisme, mouvement qui fait avancer le bol alimentaire dans l’estomac et les intestins).
- Les troubles hormonaux (par leur lien avec l’hypothyroïdie).
- Le malfonctionnement de la valvule iléo-caécale qui permet au contenu du colon de remonter dans l’intestin grêle.
Ce que vous pouvez faire pour améliorer vos symptômes
Il existe des choses très simples mais très efficaces afin d’améliorer votre digestion et de minimiser les ballonnements et gaz: la mastication (en théorie jusqu’à ce que les aliments soient réduits en bouillie avant d’avaler), la gestion du stress par la cohérence cardiaque, méditation, sophrologie, yoga, etc, le jeûne intermittent (qui permet au bol alimentaire d’atteindre le gros intestin en évitant trop de fermentation), une activité physique régulière.
Le massage Chi Nei Tsang constitue un bon allié pour améliorer la digestion et le transit intestinal, restructurer des organes internes, désintoxiquer l’appareil digestif, mais aussi ibérer et digérer ses émotions. Il est conseillé de faire appel à ce soin de façon régulière et suivie (3 à 5 séances). Contactez-moi pour en savoir plus sur ce massage.
Votre expert SIBO
Le SIBO m’est familier depuis le début de mes études il y a douze ans, mais j’ai entrepris de suivre une formation d’expert dans ce domaine en septembre dernier pour rafraîchir mes connaissances. Durant la décade qui vient de s’écouler, le microbiote humain a fait l’objet d’un nombre très important d’études et de recherches, et les moyens pour diagnostiquer et guérir ce syndrome ont grandement évolué.
Aujourd’hui avec le test respiratoire, il est possible de distinguer différents types de SIBO et leur gravité, ce qui permet de mieux adapter les traitements et éviter les cas de rechute. De grand progrès ont été faits aussi pour identifier les facteurs déclencheurs ou causes du SIBO, ce qui est utile pour soigner la personne de façon plus holistique (entière) et durable.
La prise en charge consiste donc à agir sur la cause principale du SIBO, passe par un ajustement temporaire de l’alimentation et la prise de suppléments. D’autre stratégies naturelles interviennent en parallèle afin de permettre des résultats durables. Cette approche fait appel à la Médecine des 4P qui me tient à coeur: Personnalisation (des réponses adaptées à chacun), Prévention (le SIBO non traité peut entraîner des désordre plus graves tels que l’autoimmnuité, les troubles cardiovasculaires, le cancer), Précision (via le test respiratoire et d’autres analyses) et Participation (reprendre contrôle de sa propre santé, appliquer les recommandations de changement d’alimentation et style de vie).
Avez-vous un SIBO? De quel type: SIBO, SIFO, IMO? Un test aidera-t’il à mettre le doigt sur la cause de vos maux? Où le faire, comment s’y préparer correctement, comment interpréter les résultats?
En tant qu’Expert SIBO, ayant déjà accompagné bon nombre de personnes à retrouver un fonctionnement intestinal optimal, je peux vous aider à répondre à ces questions.
