Pour les hommes comme pour les femmes, les changements hormonaux sont source d’inconfort et parfois d’incompréhension. Tout le monde ne fait pas le lien immédiat entre des changements qui interviennent dans le corps et une baisse de production des hormones.
Chez les femmes, la ménopause arrive en moyenne à 51 ans, avec un ensemble de symptômes liés à la baisse d’oestrogènes, mais la pré-ménopause peut durer des mois, quand ce n’est pas des années. Ce n’est pas rare pour moi de recevoir à mon cabinet des femmes de 43-45 ans qui disent ne pas comprendre ce qui se passe en elles, qui n’ont pas changé leurs habitudes de vie mais « ne se reconnaissent plus ». Les ovaires sont toujours opérationnels, mais les taux d’hormones deviennent fluctuants et chaotiques avec un corps qui tend à gonfler, de l’irritabilité, des insomnies…Pour ce qui est de la menopause, je vous renvoie ici, à un excellent article de Joana Dermi, Naturopathe, thérapeute (praticienne NAET®/Total Reset®) et auteur.
Chez les hommes, l’andropause se manifeste à partir de 45 ans, avec un ensemble de symptômes physiologiques liés à la baisse de sécrétion des hormones sexuelles, principalement de la testostérone. Mais dans notre environnement toujours plus chimique et chargé en perturbateurs endocriniens, les signes de l’andropause peuvent apparaître de façon plus précoce, avant même la quarantaine. Il en résulte principalement une diminution de la vie sexuelle, de la fatigue, une perte de masse musculaire, des troubles de l’humeur.
La ménopause est souvent appréhendée comme un problème de santé, comme une pathologie. Or la ménopause comme l’andropause ne sont ni une maladie ni un obstacle à vaincre, mais un phénomène naturel à accompagner afin de rétablir l’équilibre et d’améliorer le confort de vie.
Que faire pour accompagner naturellement la ménopause et l’andropause?
Tout d’abord, plus on aura des habitudes de vie saines, plus on aura de chances de ne pas être trop perturbé par les changements hormonaux. Ces bonnes habitudes incluent :
- Une alimentation saine et équilibrée : produits organiques, locaux, de saison et non-transformés
- La pratique régulière d’une activité physique
- Le maintien de son poids « naturel » de santé
- La limitation de la consommation d’excitants (alcool, café, thé noir)
- Une bonne gestion du stress (Cohérence Cardiaque, méditation, Mindfulness, yoga, promenades dans la nature)
- Un sommeil de qualité (sommeil avant minuit, 7-8 heures par nuit dans une chambre aérée, totalement sombre, sans appareils électroniques)
Mes préféré en matière de micro nutrition : vitamine C (production de collagène), vitamine E (nourrir la membrane cellulaire), sélénium (antioxidant), chrome (aide avec les sautes d’humeur), complexe de vitamines B (système nerveux) et magnésium (sommeil).
Et en matière de plantes : ashwaganda (adaptogéne, gestion du stress), maca (testostérone) et éleutherocoque (anti-tree et tonique), huiles d’onagre et de bourrache (peau, muqueuses), Wild Yam/Igname sauvage (bouffées de chaleur, stimulant de la libido), damiana (libido), Sea Buckthorn/argousier (sécheresse des muqueuses).
Les Laboratoires COPMED proposent deux formes toutes nouvelles qui valent vraiment la peine d’être testées :
ANDRONAT pour le déficit androgénique lié à l’âge /DALA – Soutient la santé des organes reproducteurs et urinaires et contribue à la production naturelle de testostérone, grâce au tribulus. Ce produit contient des plantes mais également du chrome, du sélenium, du zinc et et des vitamines D3 et B5.
LADYNAT pour accompagner la pré-ménopause et la ménopause. Une solution naturelle innovante spécialement formulée pour améliorer la vie intime, la bonne santé sexuelle, retrouver un bien-être physique et mental, contrôler le poids en réduisant l’appétit. Ce produit contient des plantes mais également du chrome.
